Aufhören mit Pornografie

Dein Start zu mehr
Selbstbestimmung

Unser 6-wöchiger Online-Kurs QuitPorn führt dich zum gemeinsamen Ziel, wieder freier und selbstbestimmter durch’s Leben zu gehen. Mit fundierten Methoden, jeder Menge einfach verständlicher Inhalte und auf Wunsch individueller psychologischer Begleitung.

Unsere Lieblingsbewertung im Juli
Unkenntlich gemachtes Profilbild
Moritz (27)
5-Sterne-Bewertung
"Dank dem Kurs hab ich meine Gewohnheiten endlich in den Griff bekommen. Die Unterstützung und die praktischen Tools waren echt unbezahlbar. Hat sich wirklich gelohnt."
Mann sitzt am Computer und schaut explizite Videos
+ optional
Psychologie-Symbol
Von Psychologen
entwickelt
Wissenschaft-Symbol
Wissenschaftlich
fundierte Methoden
Datenschutz-Symbol
Datenschutz
gewährleistet

Dein Selbstest

Schaust du zu oft Pornos? Find’s hier heraus!
Selbsttest starten
Hinweis
Wichtig: Wir möchten noch einmal klarstellen, dass es sich bei dieser Auswertung nicht um eine medizinische Diagnose, sondern um eine Einschätzung anhand der gängigen Kriterien bei erwachsenen, gesunden Menschen handelt.

Dein Kursprogramm

Die drei Säulen von QuitPorn
Die Kursplattform

Greife rund um die Uhr auf unseren Online-Kurs über den Browser des Gerätes deiner Wahl zu. Keine Wartezeiten, anonym und unkompliziert.

Dich erwarten 20 Erklär-Videos mit insgesamt über 3 Stunden Material zu allen wichtigen Themen, die mehr Klarheit schaffen.

Unsere Audio-Übungen beschäftigen sich vor allem mit der Selbstwahrnehmung und helfen dir dabei, dein Inneres besser zu verstehen.

In unseren auf den Kurs verteilten 58 Lektionen findest du jede Menge wissenschaftlich fundierte Texte – und das ganz verständlich erklärt.

Am Ende jeder Woche kannst du uns über unsere Chat-artigen Quizzes mitteilen, wie dein Kurserlebnis in diesem Zeitraum war. Mit diesem Feedback feilen wir ständig an Verbesserungen.

Vorschau Offline-Begeleitbuch
Das Workbook
Interaktives „Tagebuch“
Zusätzlich zum digitalen Kurs hast du die Möglichkeit, deine Fortschritte in unserem über 120-seitigen Workbook-PDF offline festzuhalten.
Psychologische Begleitung
Beratung (im Standard-Kurs)
Im Standard-Kurs sprichst du zu Beginn und zum Abschluss online mit einem unserer Psychologen über deine Situation und deine Kurserfahrungen.
ODER
Coaching (im Intensiv-Kurs)
Wenn du es regelmäßiger wünschst, kannst du in unserem Intensiv-Kurs jede Woche mit deinem Begleiter telefonieren, um das Beste herausholen.
Ansicht der psychologischen Begleitung über Video-Call oder Telefon
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Deine Kursinhalte

Diese Themen warten auf dich
Der Grundstein
• dein persönliches Warum
• Techniken zur Drang-Linderung
• deine innere Haltung
Das Fundament
• neurobiologische Grundlagen
• Prozesse deines Gehirns
• Stärkung des Körpergefühls
Verstehen
• Dynamiken deiner Gewohnheit
• innere & äußere Auslöser
• Techniken zum Widerstand
Verändern
• Veränderung von Routinen
• Anpassung deiner Umgebung
• Umgang mit dem Bewusstsein
Gestalten
• „wirkliche“ Alternativen
• selbstbestimmt leben
• Umgang mit Hürden
Stabilisieren
• Stärkung der Ich-Beziehung
• Umgang mit Rückschlägen
• Blick in die Zukunft

Und nach dem Kurs?

Wir lassen dich natürlich nicht alleine
Individuelle Vorschläge
• Beratungsmöglichkeiten
• psychologisches Coaching
• Weg in die Psychotherapie
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Mehr Vorab-Infos zum Thema?

Lade dir hier unseren kostenlosen Pornografie-Ratgeber herunter.
Ansicht des Ratgebers
Themen im Ratgeber
  • Wann die Erregung zum Problem wird
  • Mögliche Symptome einer Porno-Sucht
  • Was steckt dahinter?
  • Was tun, wenn dein Konsum zu viel wird?
  • Wie helfe ich einer nahestehenden Person?
  • Was dir in dringenden Fällen weiterhilft
  • Wie können wir dir helfen?
Nenn’ uns einfach deine E-Mail-Adresse und wir senden dir unseren Ratgeber bequem zu:
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Jetzt neu!
QuitPorn in der ontervent®-Beta-App*

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* Die ontervent®-App befindet sich zur Zeit noch in der frühen Entstehungsphase und wird durchgehend weiterentwickelt. Falls zu Beginn Probleme auftauchen sollten, bitten wir um Verständnis. Wende dich in diesem Fall gern an mit einer Supportanfrage an die support@ontervent.de

Unsere gemeinsamen Ziele

Was du mit QuitPorn erreichen kannst

Du übernimmst das Steuer. Mit QuitPorn lernst Du, dein Leben wieder selbst zu gestalten und fühlst dich endlich wieder frei.

Du lässt die Auswirkungen der Pornografie hinter dir und kannst endlich wieder echte Intimität und Nähe mit deiner Partnerin oder deinem Partner genießen.

Du hast wieder Zeit für die Dinge, die dir wirklich wichtig sind. Du entscheidest nun selbst, was einen Platz in deinem Tag findet.

Keine Gewissensbisse mehr. Du bist mit dir im Reinen und fühlst dich jeden Tag ein bisschen besser.

Du hast ein Hobby-Projekt, eine Leidenschaft oder eine Business-Idee? Jetzt findest Du die Zeit dazu, es zu realisieren.

Mit QuitPorn entwickelst Du dich weiter. Aktive Persönlichkeitsentwicklung zur nachhaltigen Veränderung deiner Gewohnheiten.

Jetzt starten

Veränderung beginnt hier

Dein Weg mit QuitPorn.

Los geht’s! 🚀
Basic, Standard oder Intensiv?

Mit nur wenigen Klicks beginnt dein Start in die Freiheit! Wähle nur noch deinen Kurs-Typ und starte ohne Wartezeiten in ein selbstbestimmteres Leben.
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Woche 1 | Der Grundstein

Du beschäftigst dich mit deinem persönlichen Warum, mit Techniken zur schnellen Linderung vom Drang nach Pornos und einer inneren Haltung, die dich dabei unterstützt, dein Ziel zu erreichen.

Woche 2 | Das Fundament

Du lernst die neurobiologischen Grundlagen starker Porno-Gewohnheiten kennen und verstehst die Prozesse deines Gehirns.

Woche 3 | Verstehen

Du vertiefst dein Verständnis von den Dynamiken deiner Porno-Gewohnheit und lernst innere und äußere Auslöser (Trigger) kennen. Du erprobst erste Techniken, um dem Drang nach Pornos zu widerstehen.

Woche 4 | Verändern

Du veränderst deine Routinen & deine Umgebung und erschaffst dir dadurch einen sicheren Ort in deinen eigenen vier Wänden – deinen Safeplace.

Woche 5 | Gestalten

Du setzt dich selbst ans Steuer und gestaltest für dich ein Leben, das sich auch ohne Pornos erfüllt anfühlt. Du lernst Techniken & Methoden kennen, um für herausfordernde Situationen gewappnet zu sein.

Woche 6 | Stabilisieren

Du stärkst die Beziehung zu dir selbst und erlernst einen gesunden Umgang mit möglichen Rückschlägen. Du wirfst einen Blick in die Zukunft und auf die Ressourcen, die dich auf deinem weiteren Weg unterstützen können.

Weiterführende Unterstützung

Wir lassen dich nicht alleine 💙 Wenn Du das Gefühl hast, weitere Hilfe zu benötigen, sind wir für dich da. Bei Bedarf unterstützen wir auch bei dem Weg in die Psychotherapie. Natürlich kostenfrei.
Jetzt starten

Deine persönliche Begleitung

Vorteile der psychologischen Begleitung

Das Wort Begleitung kann man hier wirklich wörtlich nehmen.

Anatol Bräunig
Psychologischer Begleiter bei ontervent® & Psychotherapeut
Foto eines Psychologen aus dem Ontervent-Team
Deine Vorteile im Überblick
Plus-Symbol
Persönliche Reflexion der Kursinhalte und Handlungsempfehlungen für den Alltag
Plus-Symbol
Klärung von Problemen / Rückfällen und Entwicklung individueller Bewältigungsstrategien
Plus-Symbol
Kontinuierliche Motivation und Unterstützung durch regelmäßige Gespräche (Intensiv-Kurs)

Deine Entscheidung

Beratung vs. Coaching
Beratung im Standard-Kurs
  • 2 x 30 Min. Willkommens- und Abschluss-gespräch (via Telefon oder Video-Call)
  • Nachrichtenaustausch mit Psycholog:in
  • Beratung zu Planung, Motivation & möglichen Hindernissen
Mehr erfahren
Coaching im Standard-Kurs
  • 6 x 50 Min. psychologisches Coaching (via Telefon oder Video-Call)
  • Nachrichtenaustausch mit Psycholog:in
  • regelmäßige wöchentliche Gespräche über gesamten Kurszeitraum
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Effekte der psychologischen Begleitung

Erfahrungen unser QuitPorn-Klienten
Was andere Teilnehmer berichten
  • Situationen lassen sich besser einordnen (z.B. bzgl. Beziehungen / Partnerschaften)
  • Konfliktbewältigung wird planbar (Nutzer sind in unangenehmen Situationen viel besser vorbereitet)
  • die Hemmschwelle sinkt für spätere Hilfesuche (falls z.B. Therapie ratsam ist)
  • Es wird gelernt, Emotionen zuzulassen und mit ihnen umzugehen
  • Nutzer fühlen sich gehört / verstanden und dadurch nicht mehr alleine
  • Kursinhalte können durch psychologische Begleitung besser vertieft werden
  • das Sprechen mit dem Begleiter erleichtert es, sich weiteren Personen im Umfeld zu öffnen
  • Bedürfnisse werden angesprochen und Emotionen zugelassen
Mehr erfahren
Hinweis
Wichtig: Es handelt sich bei der psychologischen Begleitung nicht um Psychotherapie, sondern um psychologische Beratung & Coaching! Gerne unterstützen wir dich jedoch bei Bedarf dabei, einen geeigneten Therapieplatz zu finden.
Symbol Psychotherapie

Sicherheit & Diskretion

Veränderung braucht Vertrauen und keine Datenkraken.

Sichere Datenverarbeitung

Symbol Datenschutz durch iFrame
Wir verarbeiten deine Zahlungsdaten (Name, Anschrift usw.) getrennt von deinen Eingaben in der Kursumgebung. Das bedeutet für dich:
  • Deine Antworten im Kurs sind sicher 💙
  • für Techies: Alle Eingaben erfolgen via IFrame

Dein privater Raum

Ansicht des Offline-Begleitbuchs
Dein persönliches Workbook ist nach dem Download offline. Ein geschützter Raum für ehrliche Antworten. Das heißt:
  • Du hast die volle Kontrolle & bleibst privat 💙
  • Du kannst es ausdrucken oder digital nutzen
Jetzt starten

Fragen & Antworten

Es gibt noch Unklarheiten? Schau’ mal, ob du hier eine Antwort findest
Selbsttest starten

In deinem Online-Kurs erwarten dich spannende Videos mit interaktiven Übungen und lebensnahen Tipps & Tricks für deinen Alltag. Die Online-Kurse sind dabei in einzelne Module gegliedert, die dich Schritt für Schritt bei der Veränderung deiner Mediengewohnheiten begleiten. Gerne erzählen wir Dir mehr in einem kostenlosen und anonymen Informationsgespräch.

Du merkst, dass es zu viel geworden ist? Dann könnten unsere Online-Kurse das richtige für dich sein. Ob ontervent Teil Deines Weges werden kann, klären wir gerne mit Dir in einem kostenlosen und anonymen Informationsgespräch.

Während Deines Online-Kurses, wirst Du (auf Wunsch) von einem unserer Psycholog:innen per Telefon oder Video-Call begleitet. Diese Begleitung soll Dich in deinem Prozess unterstützen und schafft den Raum, noch individueller auf deine persönliche Situation einzugehen. Das psychologische Coaching unterstützt dich bei der Veränderung deiner Gewohnheiten.

Du hast die Möglichkeit, dein Geld bis zu 14 Tage nach dem Kauf von uns erstattet zu bekommen, sofern du unzufrieden mit unserem Kurs bist. Diese Möglichkeit erlischt allerdings mit sofortiger Wirkung, sobald du in diesem Zeitraum ein Gespräch im Rahmen unserer psychologischen Begleitung wahrnimmst.

Um eine bestmögliche und professionelle Begleitung zu garantieren, verfügen alle Psycholog:innen bei ontervent über ein abgeschlossenes Studium der Psychologie sowie über ausreichende Praxiserfahrung. Obgleich einige unserer Coaches ausgebildete Psychotherapeuten sind, bieten wir keine psychotherapeutischen Leistungen an. Gerne unterstützen wir dich aber bei Bedarf, einen geeigneten Therapieplatz zu finden.

Nein, ontervent bietet keine Psychotherapie an! Unsere Mission ist es, Menschen bei der Veränderung ihrer Mediengewohnheiten zu unterstützen, bevor eine Erkrankung entstanden ist. Gerne unterstützen wir dich jedoch auch dabei, bei Bedarf einen Therapieplatz zu finden!

Jeder Mensch sollte die Unterstützung erhalten, die er braucht. Lass uns schauen, was wir tun können! Wenn Du HARTZ-IV oder ALG-II beziehst, bitten wir Dich ein kostenloses Infogespräch mit uns zu vereinbaren.

Deine Frage wurde hier noch nicht beantwortet? Klicke einfach auf "Alle ansehen" und sieh’ dir weitere Fragen und Antworten rund um unseren Kurs an.

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Erfahrungen mit QuitPorn

Was unsere Nutzer berichten
Unkenntlich gemachtes Profilbild
Chris (23)
„Hab mittlerweile alles über NoPMO, NoFap & Co. gelesen, gesehen und gehört, aber das ist einfach ein anderes Niveau. Hab neuen Mut gefasst –
tausend Dank!“
Unkenntlich gemachtes Profilbild
Talip (31)
„Top! So ein Kurs war lange überfällig! Riesen Dank auch an meinen Coach, ohne ihn hätte ich’s nicht gepackt!“
Unkenntlich gemachtes Profilbild
Manuel (51)
„Fühle mich nun deutlich besser und verstehe jetzt endlich was los ist! Gerade die Videos im Kurs haben mir geholfen, das Wissen besser zu verstehen und anzuwenden. Danke für
eure Unterstützung!“
Gerald (61)
"Ein echter Durchbruch für mich! Der Kurs half mir nicht nur, meinen Alltag wieder selbst zu bestimmen, sondern auch, mich selbst besser zu verstehen. Jetzt habe ich es selbst in der Hand!"
Moritz (27)
"Dank dem Kurs hab ich meine Gewohnheiten endlich in den Griff bekommen. Die Unterstützung und die praktischen Tools waren echt unbezahlbar. Hat sich wirklich gelohnt."
Jannis (30)
"Der Kurs war ein echter Gamechanger! Ich kann ihn jedem empfehlen, der vor ähnlichen Herausforderungen steht."
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Chris (23)
„Hab mittlerweile alles über NoPMO, NoFap & Co. gelesen, gesehen und gehört, aber das ist einfach ein anderes Niveau. Hab neuen Mut gefasst –
tausend Dank!“
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„Fühle mich nun deutlich besser und verstehe jetzt endlich was los ist! Gerade die Videos im Kurs haben mir geholfen, das Wissen besser zu verstehen und anzuwenden. Danke für
eure Unterstützung!“
Gerald (61)
"Ein echter Durchbruch für mich! Der Kurs half mir nicht nur, meinen Alltag wieder selbst zu bestimmen, sondern auch, mich selbst besser zu verstehen. Jetzt habe ich es selbst in der Hand!"
Moritz (27)
"Dank dem Kurs hab ich meine Gewohnheiten endlich in den Griff bekommen. Die Unterstützung und die praktischen Tools waren echt unbezahlbar. Hat sich wirklich gelohnt."
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"Der Kurs war ein echter Gamechanger! Ich kann ihn jedem empfehlen, der vor ähnlichen Herausforderungen steht."
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Vielen konnten wir bereits helfen – dir bald auch?
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Chris (23)
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„Hab mittlerweile alles über NoPMO, NoFap & Co. gelesen, gesehen und gehört, aber das ist einfach ein anderes Niveau. Hab neuen Mut gefasst - tausend Dank“
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Talip (31)
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„Top! So ein Kurs war lange überfällig! Riesen Dank auch an meinen Coach, ohne ihn hätte ich's nicht gepackt!“
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Manuel (51)
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„Fühle mich nun deutlich besser und verstehe jetzt endlich was los ist! Gerade die Videos im Kurs haben mir geholfen, das Wissen besser zu verstehen und anzuwenden. Danke für eure Unterstützung!“
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Wissen will gelebt werden. Darum liegt ein besonderer Fokus unserer Online-Kurse auf der praktischen Anwendung der vermittelten Techniken und Methoden. Zu allen Videos gibt es interaktive Übungen und lebensnahe Tipps & Tricks für mehr Selbstbestimmung.

Fundiert ans Ziel. Unsere Online-Kurse basieren auf den Erkenntnissen der kognitiven Psychologie, der Volitionspsychologie sowie achtsamkeitsbasierter Verfahren – wissenschaftlich fundierte Ansätzen für nachhaltige Gewohnheitsveränderungen.

Unsere Online-Kurse werden bei Bedarf von Psycholog:innen begleitet. Dein persönlicher Begleiter unterstützt dich ganz individuell bei der Veränderung deiner Gewohnheiten. Wenn du willst, gehen wir den Weg gemeinsam.

Viele Perspektiven, viele Einblicke. Ein interdisziplinärer Beirat aus der Psychologie, Didaktik und anderen Disziplinen, unterstützt bei der stetigen Weiterentwicklung unserer Online-Kurse.